Die Kniebeuge ist eine absolute Grundübung des Kraftsports, welche in keinem Ganzkörpertraining fehlen sollte. Die Kniebeuge trainiert insbesondere die Oberschenkelmuskulatur, aber auch andere Muskeln wie die Gesäß-, Rücken, Rumpf- und Wadenmuskulatur werden beim Durchführen von Kniebeugen angesprochen. Intensiviert kann das Kniebeugentraining durch den zusätzlichen Einsatz von Gewichten, welche an einer Langhantelstange befestigt werden. In Verbindung mit diesen Kniebeugen ist insbesondere der Einsatz eines Kniebeugenständers empfehlenswert, da der Kniebeugenständer die Intensität der einzelnen Kniebeugen erhöht und zusätzlich das Sicherheitsrisiko mindert.